おいしくエネルギーチャージ！暑い今こそ食べたい果物5選

暑い日が続くと、つい食欲が落ちがちになりませんか？

そんな時こそ、体にやさしくエネルギー補給できる果物が頼もしい味方です。

みずみずしい甘さ、爽やかな香り、ひと口でリフレッシュできる旬の果物は、夏バテ対策にもぴったり。

この記事では、暑さで消耗しやすい夏だからこそ積極的に食べたい、おすすめの果物5選を紹介します。

夏におすすめの果物5選

夏になると、スーパーや果物店の店頭にはみずみずしい果物がずらりと並びます。その中でもとくにおすすめな果物は、以下の5つです。

いずれも夏場の栄養補給や水分補給にぴったりなので、この暑い時期にはぜひ積極的に食べてみてください。

果物には「旬」があり、その時期に一番栄養価が高く、おいしく食べられます。

旬の果物はその季節ならではの気候や環境で育つため、ビタミンやミネラルの含有量が高くなります。

また、旬の果物は流通量が多いため価格も手頃になり、手に取りやすいのが魅力です。

さらに、季節に合った栄養素が自然と多く含まれているため、夏バテや体調不良の予防にも役立ちます。

夏は汗をかきやすく、体から水分と一緒にミネラルが失われやすい季節です。

このため、カリウムやマグネシウム、ビタミンCなどをしっかり摂ることが大切です。

また、紫外線ダメージを受けやすいため、抗酸化作用のあるビタミンCやポリフェノールも欠かせません。

果物には、こうした夏に不足しがちな栄養素がバランスよく含まれています。

体づくりや健康維持には、毎日の食事や習慣が欠かせません。

サプリメントを飲んでいる方も、果物のような自然な食品から栄養を補うことを意識しましょう。

夏に特に不足しやすい栄養素は、旬の果物から美味しく摂ることで、無理なく続けられる習慣になります。

暑さや体調の関係で固形の果物をそのまま食べるのが難しい時は、ジュースやスムージーにアレンジするのもおすすめです。

簡単に作れる夏向けのレシピを3つ、以下にまとめました。

メニュー名	作り方	特徴
スイカとキウイのスムージー	スイカ・キウイ・氷をミキサーにかける	・水分たっぷり・爽やかな酸味と甘み・熱中症対策におすすめ
桃とヨーグルトのデザートドリンク	桃、ヨーグルト、はちみつ少々をミキサーにかける	・優しい甘みが広がる・栄養満点・朝食代わりにも◎
パインとメロンのミックスジュース	パイナップル、メロン、オレンジジュースをミキサーにかける	・爽やかな酸味・水分・ビタミンC・カリウムがしっかり摂れる