隙間時間で腹筋を鍛える「ドローイン」のおすすめ

「ドローイン」ってご存じでしょうか？
ドローインとは、お腹を凹ませる動きに合わせて呼吸をするエクササイズです。

腹筋運動というと、仰向けになって起き上がる運動を想像する方が多いのではないでしょうか。

ドローインは、仰向けにならなくても、座っていても、立っていてもできるので、テレビを見ながら、電車に乗りながら、休憩時間など、ちょっとした隙間時間に行うことができます。

ドローインで得られる効果

ドローインを継続して行うことで、以下のような効果が期待できます。

ドローインのやり方

ドローインのポイント

お腹を凹ませるときは、お腹の奥の筋肉を意識しましょう。息を吐ききることが大切です。

無理のない範囲で、回数を増やしていきましょう。

どこでもできるドローイン

ドローインは、仰向けでなくても、座っていても、立っていてもできます。

例えば、デスクワーク中に座ったままドローインをしたり、電車の中で立ったままドローインをしたりすることができます。

日常生活の中で、ちょっとした隙間時間を見つけて、ドローインをしてみてください。

まとめ：ドローインで隙間時間を健康のチャンスに！

ドローインは、隙間時間で手軽にできる腹筋エクササイズです。

継続して行うことで、お腹周りの引き締めや姿勢改善、腰痛予防など、様々な効果が期待できます。

ぜひ、ドローインを毎日の生活に取り入れて、理想の体を目指しましょう。